Tabata zajmie się zbędnymi kilogramami
9555 wyświetleń 16 kwietnia 2016 (54 opinie)Tak wyglądają zajęcia o nazwie tabata, które są jednymi z najlepszych dla tych, którzy cchą zgubić zbędne kilogramy.
Więcej na ten temat
Opinie (54) 1 zablokowana
-
2016-04-16 16:30
(6)
Nie zmienia to faktu, że ćwiczenie na siłowni i zdrowe odżywianie zawsze będą lepsze w spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni na raz :)
- 5 17
-
2016-04-16 16:42
(5)
Ale dla serca lepszy jest wysiłek tlenowy - cardio (w tym tabata). Wysiłek beztlenowy - jaki dominuje u większości ćwiczących na siłowni nie poprawia funkcjonowania serca, a wręcz może zaszkodzić. Chyba że oczywiście ćwiczy się na siłowni również cardio itp.
- 9 2
-
2016-04-16 17:00
Kolega chyba trochę pomylił treningi ;) (3)
Tabata to przecież sedno treningu beztlenowego (zwłaszcza ze względu na krótkie interwały odpoczynku), na siłowni wszystko odbywa się w strefie tlenowej...
- 7 5
-
2016-04-16 18:38
(2)
Na siłowni wszystko w strefie tlenowej? Jeśli kojarzy Ci się to z odychaniem podczas ćwiczeń, to faktycznie "tlenowy", ale nie o to chodzi.
- 5 2
-
2016-04-17 00:09
Kojarzy mi się z tętnem powyżej lub poniżej progu beztlenowego ;) (1)
Na siłowni rzadko kiedy wychodzę ponad 140 bpm, chyba że przy bardziej wytrzymałościowych ćwiczeniach z krótkim odpoczynkiem.
Tabata podbija tętno blisko maksymalnego, 180+ bez trudu (na rowerze).
Notabene, z oddychaniem też ma to wiele wspólnego... na podstawie oddechu można odpowiedni próg wyznaczyć.- 1 3
-
2016-04-17 13:55
Teoretycznie masz rację, tylko że wszystko zależy od wytrzymałości osoby. Dla jednych ta "tabata" którą zaprezentowano na filmie może stanowić co najwyżej dobrą rozgrzewkę, a dla innych granice wytrzymałości. Dlatego powinno ćwiczyć się samemu, a nie w grupie gdzie nie ma możliwości dostosowania tempa itd.
Gdyby wysiłek "na siłowni" był typowo tlenowy, to pierwszy lepszy "mięśniak" z siłowni ;) mógłby bez problemu przebiec kilka-kilkanaście km bez większego zmęczenia. A tak się nie dzieje - jeśli ktoś tylko "pakuje łapy", to przy bieganiu serce i tak nie wyrobi.- 1 0
-
2016-04-16 17:25
tabata to nie wysiłek tlenowy
podstawą tabaty i naukowego oparcia tego artykułu to sprinty kontra bezruch ,..gdzie tu tlen :P pacany :)
- 4 5
-
2016-04-17 11:50
Tabata czy HIIt obecnie nie jest tak
Postrzegany jako cos co spala tluszcz ( poprzez podniesienie EPOC czyli premiany materii ) ,jego efektywnosc jest nie tak skuteczna jak myslano.do lask znowu wraca trening cardio. A po za tym nie widzialem kogos kto robi hiit czy tabate poprawnie czyli we wlasciwym tempie -
do zarzygania sie ;) . po za tym redukcja to 95 % zalezy od diety .tyle z mojego doswiadczenia.- 1 1
-
2016-04-17 11:42
Teraz jest taka moda na zdrowy tryb życia, ćwiczenia itp
No to bardzo dobrze. A ile osób w tym wytrwa? Ja zacząłem ćwiczyć pare ładnych lat temu jeszcze przed wybuchem tej mody.
- 5 1
-
2016-04-17 00:53
Totalna bzdura
To są jakieś jaja, ta pani "trener" chyba nie wie o czym mówi. Tak jak ktoś pisał wcześniej tatę robi się raz na takim tempie, że można puścić pawia i potem kilka dni odpoczynku.takie ćwiczenia jak robią na filmie to jakiś niezły szit.
A stwierdzenie, że ćwiczą brzuch żeby go wyrzeźbic to tez jakąś totalna bzdura, od kiedy ćwiczenia na daną partie mięśni są w stanie spalić tłuszcz tylko z tego obszaru?- 10 2
-
2016-04-16 17:25
(1)
Fajna sprawa dla sprawnych z 5 kg więcej, ale dla osób z większą nadwagą, które sport co najwyżej oglądają w TV to nienajlepszy start.
W mojej opinii nie ma żadnego złotego środka na powrót do formy poza odpowiednią zbilansowaną dietą i codziennym ruchem dostosowanym do obecnych możliwości ciała. Nawet te 20-30 minut dzięki którym spalisz te 200-250kcal dziennie i zamiast męczyć się ostrą dietą 1000 kcal zjadać na spokojnie 1250 a otrzymywać efekty jak przy 1000 kcal.- 17 2
-
2016-04-17 00:10
Tabata niekoniecznie dla osób z nadwagą. Raczej dla już w miarę wytrenowanych i chcących podnieść wydolność lub spalić trudny do redukcji tłuszcz przez nakręcenie metabolizmu. Jako jeden z elementów urozmaiconego treningu. Siłownia to w ogóle nie jest najlepsze miejsce do spalania tłuszczu i utraty kilogramów.
Proponuję połączenie kilku spraw: 1) porządek w głowie, 2) rodzina, sen i seks, 3) nierzucanie się na jedzenie wieczorem, 4) cardio (rower/bieganie/pływanie), 5) coś na ząb (sztuki walki/kalistenika), 6) regeneracja (joga/fizjoterapia).- 0 1
-
2016-04-16 16:58
Przecież trening wg protokołu Tabaty to jedna z najbardziej obciążających form treningu (2)
Jak może być prowadzony z osobami bez odpowiedniego przygotowania!?!? I to przez trzy miesiące! Mniejsza skuteczność i ogromne ryzyko zawału... nie wyobrażam sobie dopuścić do tego osoby nie trenujące regularnie. Tłuszcz może spali, ale jakim kosztem?
- 38 6
-
2016-04-16 20:37
(1)
Porządna tabata to 4 minuty rzeźni, a potem kilka dni względnego odpoczynku. Nie róbcie tego za często.
- 7 3
-
2016-04-16 22:25
Czasem nawet "wiecznego odpoczynku". Tak jak kolega wyżej napisał. Jeśli ktoś swoją aktywność fizyczną zaczyna od intensywnych ćwiczeń, to może skończyć w piachu.
- 4 1
-
2016-04-16 17:23
tabata to nie fitnes (1)
tylko rodzaj interwału 2:1 , a opieranie całych zajęć na tym systemie to zaprzeczenie teorii sportu , choć dla debili wszystko przejdzie ,..poczytaj co to jest tabata i skąd sie wzięła (nazwa sugeruje (od nazwiska) ) , poczytajcie troche o tym w necie a nie na sponsorowanym artykule :p
- 21 2
-
2016-04-16 22:21
Dokładnie! Ten artykuł to zbiór głupot. Obecnie marketingowo sprzedaje się wszystko jak leci korzystając ze starych sprawdzonych metod - dotyczy to każdej branży... To co kolega redaktor przedstawił to seria delikatnych ćwiczeń na potrzeby fitnessu wzorowanych na protokole Tabaty. Prawdziwą Tabatę wykonują tylko zawodowi sportowcy i opiera się ona na interwałach w dyscyplinach, gdzie można ją skutecznie wykonać np. sprint, rower, wiosła. Prawidłowo wykonana Tabata dla nowicjusza to silne wymioty, zgon totalny, a nawet zawał serca. Redaktor po Tabacie wykonanej sprintem padłby z bólu płuc i puścił pawia. Więc na przyszłość, nie tylko w sporcie, nie piszcie artykułów, które robią ludziom wodę z mózgu i rozwadniają rzeczywistość, bo odchodzimy od podstawowej wiedzy i pojęć, kosztem sloganów marketingowych.
- 10 1
-
2016-04-16 20:08
Heheszki
Widać, że Pan Redaktor wymiękał
- 7 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
